Din Mica De Or Amento

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E, finalmente, o final elevado — moedura que se executa como se segue. Uma mão a vassoura toma-se para a maçaneta e uma palma o outro, ligeiramente continuando a parte caduca, libra gradualmente todo o corpo. O tronco soca-se em todas as direções, por extremidades — ao comprido.

Uma mais recepção de elevação — um postegivaniye. Execute-o os movimentos postegivayushchy rápidos pela parte de trailer de uma vassoura. No início em umas costas em todas as direções, logo uma cintura, uma bacia, a quadris, bezerros, pés. Duração de procedimento de um postegivaniye de aproximadamente 1 Fim de um minuto esta recepção com carícias, mas mais rápido, do que no começo.

Mas se a temperatura em uma sauna excedeu 120 °C (com sendo todos os outros fatores iguais), a força de músculos quase não aumentou. E em uma temperatura de 60-70 ° e umidade de ar de 60-80 por cento e mais do que a força de músculos até diminuiu! Os atletas sentiram-se lentos, não excursionistas, e o treinamento da tarde foi mal sucedido.

Todo o procedimento de banho não deve tomar mais de 2.5-3 horas e ficar no escritório parilny - em 15-30 minutos médios. Um principiante uma chamada parilny escritório não mais do que durante 4-7 minutos é suficiente. Cada vez esta vez pode aumentar-se durante 0.5-1 minuto e gradualmente passar à chamada única 2-3.

Depois de uma chuva a cabeça ata-se uma toalha na forma de um turbante. Esta cobertura para a cabeça deve umedecer-se constantemente em um quarto que sua com a água fria que a cabeça não superaqueceu. Alguns preferem usar chapéus de borracha fechados que apertam fora a cabeça em banhos e apertam vasos sanguíneos. O seu transporte leva a uma dor de cabeça, indisposições, dizzinesses.

Durante a visita regular de uma coordenação de banho de toda a cadeia do dispositivo neuromuscular melhora-se. Os movimentos executam-se mais coordena-se e menos passa-se pela energia da sua realização. O banho tem o impacto considerável também em processos de redução da oxidação em músculos, aumentando o influxo de oxigênio e melhorando assimilyatorny a função de células do tecido muscular.

Se uma vassoura fresca, tomar um banho a vapor ao mesmo tempo, sem incomodar-se como diferentemente ficará frouxo. A vassoura seca deve abaixar-se no início para 10 — 20 minutos no frio, e logo para 1 — 3 minutos na água quente. A vassoura muito seca deve cozinhar-se no vapor fora mais longa — para fluir na água fervida de uma bacia, abaixar nele uma vassoura e fechar de acima de outra bacia. Rapidamente cozinhar no vapor fora tal vassoura seca assim: para molhar em uma bacia com a água quente e para 1 — 3 segundos para pôr pedras no forno, girando e sacudindo isto não se chamuscou. Para repetir este procedimento 2 — 3 tempos, e em 1 — 2 minutos a vassoura está pronta.

Por exemplo, muitos parilshchik usam a tintura de eucalipto que pode adquirir-se em uma farmácia. O eucalipto — uma árvore surpreendente, a sua madeira não decai, nele os insetos não se adquirem. As folhas de um eucalipto possuem propriedades bactericidas — matam bactérias e agentes causativos de tais doenças, como disenteria, uma difteria, uma febre tifóide.

- temperatura. Como normalmente a temperatura toma-se ao nível da cabeça, exatamente aqui e é necessário suspender o termômetro de controle. Mas de modo nenhum é impossível usar o termômetro de mercúrio. Se estalar, para não reunir o mercúrio e a inalação dos seus vapores muito perigosamente à pessoa, e (mercúrio) não se retira de um organismo do modo natural. O calor tem de cobrir a pessoa de todas as direções, por isso, paredes, um teto, um soalho, os bancos bem aquecem antes de procedimentos tomam banho.

Em esportes e prática médica o banho que fornece o influxo considerável do sangue arterial a músculos usa-se e por isto ajuda a tirar a fadiga muscular, intensificar processos de recuperação em músculos, restaurar a sua capacidade de trabalho.

Em uma banheira ao apartamento bem planejado o efeito de um banho é infelizmente inalcançável. A saber aquecer-se leva à modificação salutar de uma condição funcional de corpos e sistemas de um organismo, fortificação de um metabolismo, fomenta o desenvolvimento de mecanismos protetores e compensatórios. Explica-se pelo impacto favorável do calor e suando em sistemas cardiovasculares, respiratórios, controlados pela temperatura e endócrinos na maioria de pessoas. O banho acalma o sistema nervoso, restaura a alegria, levanta intelectual, capacidades.